Café da manhã (45 pontos)
- 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante
- 1/2 pão francês sem miolo
- 1 colher (sopa) de queijo cremoso light
Lanche da manhã (30 pontos)
- 1 barra de cereais
Almoço (100 pontos)
- Salada de agrião, tomate e pepino com azeite, sal e vinagre
- 2 almôndegas cozidas no molho de tomate
- 2 colheres (sopa) de arroz
- Gelatina diet
Lanche da tarde (20 pontos)
- Chá com adoçante
- 2 pães de queijo pequenos
Jantar (135 pontos)
- 2 conchas de creme de legumes Salada de folhas verdes com azeite, sal e vinagre
- 1 filé de frango grelhado
- 1 pudim diet
TOTAL: 330 pontos
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