262 pontos - Cardápio diário para dieta dos pontos

Café da manhã:

• 2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo (30 pontos)
• 1 fatia de presunto de peru (5 Pontos)
• 1 fatia de queijo mussarela (18 pontos)
• Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado (10 pontos)

Subtotal: 63 pontos

Lanche da manhã:

• Uma fatia de abacaxi (16 pontos)

Almoço:

• 1 Filé de frango grelhado (39 pontos)
• 1 batata cozida (20 pontos)
• 1 concha de feijão (27 pontos)
• 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal (0 pontos)
• ½ tomate (0 pontos)

Subtotal: 86 pontos

Lanche da tarde:

• Um pote de danoninho (20 pontos)

Jantar:

• Um sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light) (77 pontos)
• 1 suco de limão (0 pontos)

Subtotal: 77 pontos

TOTAL: 262 pontos