Café da manhã:
- 2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo (30 pontos)
- 1 ovo frito (28 pontos)
- Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado (10 pontos)
Se quiser substituir o café com leite pelo leite com achocolatado, coloque em um copo de 200ml de leite uma colher de chá de achocolatado (17 pontos), ai fica 85 pontos!!
Lanche da manhã:
- Uma fruta (15 a 25 pontos)
Almoço:
- 1 Filé de carne grelhado (55 pontos)
- 3 colheres de sopa de arroz (30 pontos)
- 1 concha de feijão (27 pontos)
- xícara de alface temperado com vinagre e sal ( 0 pontos)•½ tomate ( 0 pontos)
Lanche da tarde:
- Uma água de Coco 200ml (10 pontos)
Jantar:
- Um cup noodes de sua preferência (86 pontos)
- Um suco de limão com adoçante (10 pontos)
Subtotal: 96 pontos
TOTAL: 311 pontos
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