Café da manhã (40 pontos)
- 1 xícara de leite desnatado
- 2 colheres (sopa) de granola
Lanche da manhã (30 pontos)
- 6 colheres (sopa) de salada de frutas
Almoço (125 pontos)
- Salada de rúcula e tomate com azeite, sal e vinagre
- 1 filé de linguado grelhado
- 4 colheres (sopa) de arroz à grega
- 2 buquês de brócolis refogados
- Gelatina diet
Lanche da tarde (25 pontos)
- Chá com adoçante
- 1 fatia de pão light
- 1 colher (sopa) de requeijão light
Jantar (105 pontos)
- Salada de folhas verdes com azeite, sal e limão
- 1 omelete recheada (2 ovos, 1 tomate picado, 1 fatia de peito de peru e 1 colher - sopa - de queijo cottage e orégano)
- 1 fatia fina de melão
TOTAL: 325 pontos
Nenhum comentário:
Postar um comentário