Café da manhã:
- uma xicara de café com adoçante
- um ovo frito
- uma fatia de queijo coalho
Lanche da manhã:
- um pote de gelatina light (0 pontos)
Almoço:
Subtotal: 58 pontos- 1 xic de macarrão (29 pontos)
- 2 conchas de molho de tomate ao sugo(0 pontos)
- 2 col de sopa de carne moída (24 pontos)
- 1 col de Ketchup (5 pontos)
Sobremesa:
- Banana prata (15 pontos)
Lanche da tarde:
- 1 fatia pequena de pudim (35 pontos)
Jantar:
- 1 bife grelhado (55)
- 3 col de sopa de arroz integral (30 pontos)
- 1 pires de alface (0 pontos) + 1 tomate com 1 col de sopa de cebola (10 pontos)
- 1 col de chá de azeite de oliva (7 pontos)
TOTAL: 263 pontos (947 calorias)
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